お尻のタイプ別、若返りエクササイズ。【だらボテ垂れ尻タイプ】
身体の土台となり筋肉量も多いお尻を鍛えることは、若々しさを保つ近道。運動初心者にも鍛えている人にもおすすめトレーニングです。
撮影・青木和義 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・Nagisa（W） モデル・東 麻美 イラストレーション・坂本康子 文・石飛カノ
『お尻のタイプ別、若返りエクササイズ。』の共通エクササイズはこちらをご覧ください。
【だらボテ垂れ尻タイプ】洋ナシ型の下垂尻の改善は、脚上げ&スクワットで。
座り姿勢で過ごすことが多く、骨盤が開いてお尻全体が垂れているのが、このタイプ。出産を経験することでこうしたお尻タイプに陥る傾向も。でも、そこで仕方ないと諦めてしまうのは禁物。
「骨盤の下が広がっているので、お尻の形としては洋ナシのような台形です。太ももとお尻の境目があいまいで、お尻が横に流れていくので下半身全体の横幅が広く見えることも特徴。骨盤を引き締める脚上げの動きと、下半身全体の筋力を養うエクササイズで改善を」
開きがちな骨盤を締めつつ、太もも裏の筋肉を目覚めさせる。《左右3〜10回》
01 / 03
広告
