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からだ

筋膜リリースで顔の新陳代謝を促し、リフトアップエクササイズで効果満点。

筋膜のよじれやねじれを解きほぐし、こりや疲れを改善する「筋膜リリース」を世に広めた“筋膜博士”、竹井仁さんに教わるリンパマッサージ。今回は顔のリフトアップについて教わります。
  • 撮影・岡本 潔 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・村田真弓 モデル・森田麻恵 文・一澤ひらり イラストレーション・川野郁代

「顔のたるみやむくみを解消するには顔の筋肉を強化することがポイント。顔にはさまざまな筋肉があって豊かな表情を作りますが、この表情筋は小さくて力が弱く弛緩しやすいんです」
と竹井さん。あごやまぶた、目の下などは皮下脂肪が厚く、筋肉が衰えると支えきれずに肌がたるんでしまう。
「意識して顔の筋肉を大きく動かすことがリフトアップにつながります」

1. ほうれい線を薄くする効果も。頬を持ち上げる筋膜リリース。

1. 姿勢を正し、あごを軽く引く。口角の下から目と耳の間に向けて手を斜めに当てる。
2. 左右同時にゆっくりとやさしく斜め上に伸ばして30秒以上リリース。これを3回繰り返す。
3. 顔の輪郭に沿って手を少し離して添える。
4. 手で引き上げるイメージで口角を上げ、筋肉の力だけで頬を持ち上げる。5回繰り返す。
1. 姿勢を正し、あごを軽く引く。口角の下から目と耳の間に向けて手を斜めに当てる。
2. 左右同時にゆっくりとやさしく斜め上に伸ばして30秒以上リリース。これを3回繰り返す。
3. 顔の輪郭に沿って手を少し離して添える。
4. 手で引き上げるイメージで口角を上げ、筋肉の力だけで頬を持ち上げる。5回繰り返す。
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