からだ

【腰痛編】腰の痛み・肩こり・猫背は、2人で伸ばせばさらに効果あり。

  • 撮影・岡本 潔 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・村田真弓 モデル・原 歩美 文・一澤ひらり

<check !>正しい姿勢で立っているかどうか。 悪い姿勢が腰痛の引き金に。

壁にかかとを寄せ、両腕を水平に広げて立つ。身体に歪みがない人は頭、肩、お尻、かかとが壁につく。壁と腰の間にパートナーが手を差し入れてぴったり収まるかどうかをチェック。
<OK> 手のひらがちょうど収まるぐらいがベスト。耳、肩、骨盤が一直線になるのが理想的だ。
<NG> 手の厚み以上にすき間があると反り腰で骨盤が前傾し、猫背で首が前に出ている傾向が。
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