やめられなくて太りたくない人の、甘いお菓子の食べ方講座。

【クロワッサン】
単品で食べるより何かと合わせて。
バター、つまり脂質が豊富な点がポイント。「食感が軽いので、食べ過ぎに注意。ハムやチーズなどをはさむのがおすすめです」

【チーズケーキ】
理想的なスイーツ。カロリーだけ気をつけて。
小麦粉を含んだ生地の部分が少なく、血糖値が急激に上昇しにくい。さらにチーズからたんぱく質と脂肪がとれるので、なおよし。

【アーモンドチョコ】
美と健康にいいナッツ。食べ過ぎには要注意。
良質の油分を含むアーモンドとチョコレートの組み合わせは悪くない。ただし高カロリーなので、くれぐれも食べ過ぎに注意。

【高脂肪アイスクリーム】
濃厚なアイスのほうが実はおすすめ。
脂肪分が多く、腹持ちがいいため、量にさえ注意すれば、乳固形分の少ないラクトアイスやシャーベットに比べるとおすすめ。

【シュークリーム】
中のクリームにはたんぱく質と脂質が豊富。
薄い皮の中にたっぷり入っているクリームは、卵や牛乳が原料。脂質、たんぱく質が多く含まれ、腹持ちもよいのが魅力。

【肉まん】
皮薄め、肉多めのものがより太りにくい。
たんぱく質や脂質がきちんと含まれている上に、1個がおよそ200㎉なのもうれしい。なるべく皮が薄いものを選びたい。

【フルーツタルト】
生地少なめ、フルーツ多めを選んで。
生地の部分が意外と少ない上、フルーツに食物繊維、クリーム部分にたんぱく質が含まれているため、食べてOKな一品。

【プリン】
牛乳や卵を使っていて栄養バランスよし。
牛乳や卵を使っているプリンは、比較的栄養バランスがよく、お腹にたまる。生クリームなどがのるとカロリーが高くなるので注意。

【カスタードデニッシュ】
油やたんぱく質をしっかり含んだ一品。
脂質を含んだデニッシュ生地と、卵や乳製品といったたんぱく質を含んだカスタードの組み合わせ。カスタード多めのほうがベター。