体を温め、健やかな気持ちを保つ、冷えとりと瞑想。

朝と夜の一日2回、自宅の大きな窓に向かって座り、目を閉じて瞑想する。平澤まりこさんが今、一番効果を感じているという健康法だ。

「きっかけは、気功を使った整体の先生に、“体がつらくなったら整体に来て、楽にしてもらうのではイタチごっこ。自分で根本から直さなきゃ”と言われ、気功の教室に行ったこと。立ってへその下の丹田を意識した呼吸法を続ける“立禅”というのをやったら、血流が良くなって体が温まり、じんわり汗をかいてきて。数カ月で、職業病の肩こりや冷えも軽くなったんです」

その後、瞑想の教室などにも足を運び、立禅以外にもいくつかのメソッドや呼吸法を組み合わせ、一番しっくりくる、自己流の瞑想法にたどり着いた。

「気持ちが良くて気づいたら1時間くらい瞑想していることも。普段は浅くなりがちな呼吸を深くし、整えることで代謝も上がるし、驚くほど心が落ち着くんです。体の中のいらないものを出して、新鮮な空気を取り入れる。単純なことだけど、これだけで、体も心も循環がうまくいくみたいです」

瞑想とともに、冷え取りや食の改善にも取り組んだことで、相乗効果で体調はぐんぐん良くなった。

「友人から勧められた冷え取り靴下も続けています。シルクの靴下とコットンかウールの靴下を交互に重ね、最低4枚、多いと6枚履く。最初はこんなに履けるかな？ と半信半疑だったけれど、やってみると、冷えてカチカチだったつま先が温まって本当に楽になって。シルクはしっかり汗を吸い、すぐ蒸発するので冷えないんですよね」

ほかにも湯たんぽや半身浴など、体を温めることにはぬかりがない。

「食べるものも大切。仕事で行った3日断食をきっかけに舌がリセットされ、白糖や油、動物性のものを摂る機会が自然と減りました。すると、肌にもいい影響が。昔のような肌荒れもなく、常に潤って調子がいい。最近は発酵飲料のコンブチャを飲み始めましたが、腸内が整ってきたような気がします」

仕事を詰め込み、体のケアを怠っていた30代に比べ、「今のほうが断然健康」と平澤さん。表情も柔らかく、肌もピンと上向きでみずみずしい。

「体も肌も、日々の積み重ね。内側からの声に耳を傾けて、自分が心地いいと感じることをコツコツ続ければ、心身ともに健康でいられると思います」