冷え取り健康法で肩こり、ギックリ腰から開放された、平澤まりこさんの温活。

長年、職業病ともいえる肩こり、ギックリ首に悩まされてきた平澤まりこさんが、すっかりその悩みから解放されたのは、10年以上続けている「冷えとり健康法」のおかげだ。

「代謝が悪かったのに、いろいろな循環がよくなったら、肩こりもそうだし、疲れにくくなりました。一番大きいのは体温が上がったこと。ということは、免疫力も上がったと思います」

冷えとりの主な方法は、靴下の重ねばきと半身浴。絹と綿の靴下を絹→綿→絹→綿……とミルフィーユ状に重ねてはく。レギンスも重ねばきするため、下半身が暖かい空気の層に包まれ、とても心地いいのだとか。

大切なのは肌に触れる1枚目をシルクにすること。シルクは保温性と通気性を兼ね備え、「汗と一緒に毒素を出す感じ」。そして、夜には半身浴で、じんわり汗ばむくらいに体を温める。

●靴下は4枚、レギンスは2枚。肌に当たるところはシルク素材。

「汗と一緒に毒素を出す感じ」。そして、夜には半身浴で、じんわり汗ばむくらいに体を温める。

「汗をきちんと出すことで、肌がきれいになった気がします。吹き出物がなくなったし、日焼けしてもターンオーバーが早い。気持ちの面でも穏やかに。心もしっとり潤うのだと思いますね」