毎日続ければ変化を実感、背骨リセット。意識すべきは「胸椎」です。

【胸椎ひねりを続けると心身ともに楽になる】

いよいよ背骨リセットの要、胸椎ひねりです。壁があればどこででもできますし、最もおすすめする整体です。まずは、ひねってみてください。

壁に背を向けて立つ。足は肩幅程度に広げて。壁から距離は30～50cmくらい。両方の手を胸の高さで広げる。
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両方の手を開いた姿勢のまま、ゆっくり上半身をひねっていく。足を写真のように、ひねる方向に向けると動きやすい。
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上半身を３分の２くらいひねって壁が見えてきたら、両方の手を壁につく。足の向きは２の位置をキープ。

３の姿勢から腕を曲げ、体重をあずけるように壁に体を倒す。顔は横に向け、耳を壁に近づける。胸椎がしっかりひねられ、脇の筋肉の伸びを感じられるはず。

［次ページで、胸椎ひねりをおすすめする理由と、動作の流れを詳しく解説。］