毎日続ければ変化を実感、背骨リセット。意識すべきは「胸椎」です。
いきなり結論です。胸椎をしなやかに保つことができれば、いつも体は楽なまま。4つのステップで背骨を若返らせる運動を紹介します。簡単にできますから、毎日の習慣に！
鍼灸師であり指圧師の石垣英俊さんに教わります。
鍼灸師であり指圧師の石垣英俊さんに教わります。
撮影／岩本慶三 文／石飛カノ モデル／北川リサ スタイリング／高島聖子 ヘアメイク／村田真弓 イラストレーション／宇和島太郎、松元まり子
［ひねる］
【胸椎ひねりを続けると心身ともに楽になる】
（まず流れを見て動きを覚えよう）
いよいよ背骨リセットの要、胸椎ひねりです。壁があればどこででもできますし、最もおすすめする整体です。まずは、ひねってみてください。
（ Step 1 ）壁を背に両手を広げる
壁に背を向けて立つ。足は肩幅程度に広げて。壁から距離は30～50cmくらい。両方の手を胸の高さで広げる。
↓
（ Step2）そのままひねる
両方の手を開いた姿勢のまま、ゆっくり上半身をひねっていく。足を写真のように、ひねる方向に向けると動きやすい。
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（ Step 3）両手を壁につける
上半身を３分の２くらいひねって壁が見えてきたら、両方の手を壁につく。足の向きは２の位置をキープ。
（ Step 4 ）壁に体重をあずける
３の姿勢から腕を曲げ、体重をあずけるように壁に体を倒す。顔は横に向け、耳を壁に近づける。胸椎がしっかりひねられ、脇の筋肉の伸びを感じられるはず。
［次ページで、胸椎ひねりをおすすめする理由と、動作の流れを詳しく解説。］
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