X脚に良いストレッチとは？

Ｏ脚とは逆に、X脚の場合は股関節が内側にねじれた状態です。このため、膝下を外側に開いて床にべったり座る「お姉さん座り」は得意でも、あぐらをかいて座るのは大の苦手。

常に太ももの内側の筋肉に力が入っているので、内ももの筋肉が硬く縮んだ状態に。

太ももの内側の筋肉は、思っているよりもずっと大きな筋肉。ストレッチでほぐすことで血行が促されれば、レッグライン全体も引き締まります。

内ももの筋肉の緊張を解いて、股関節のねじれを矯正しましょう。

床に座り、両手をカラダの後ろにつける。片脚をのばし、反対側の足首を膝の上に乗せる。のばした脚の膝を曲げて10秒キープ。逆も。

（A）のばした膝の上に足首を乗せる。

（B）両手は肩幅より広げてカラダの後ろ。

（C）指先は揃えて斜め外側に向ける。

（D）上半身をやや後ろに傾ける。

（A）膝を曲げて足を手前に引き寄せる。

（B）上半身はまっすぐにキープ。

（C）引き寄せたときに内ももがのびる。