疲労物質の代謝を促すためには、血液やリンパの流れをスムーズにすることが不可欠です。下半身の血液は、ふくらはぎをはじめとする脚の筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで心臓に還流していて、このポンプ作用を「ミルキング・アクション」と呼びます。
座りっぱなしから立ち上がるだけでも血流は上がりますが、歩いたり、簡単なエクササイズやストレッチをすれば、ミルキング・アクションが働いてさらに巡りがスムーズになり、疲労物質が排出されます。デスク作業中ならトイレへ行く、ドライブ中ならコンビニやサービスエリアに立ち寄る程度でもOK。このとき水分補給もすると、より体の循環がアップします。
下の記事で、血液とリンパの循環を良くする簡単エクササイズをご紹介します。座ったままの動かない状態は疲れを呼びます。オフィスや自宅、ドライブ先で、思いついたときに気軽に実践して、巡りのいい体で疲労を撃退しましょう。