アレルギーを撃退する、小児科医師・池谷優子さんの「掃除健康法」。

アレルギーを撃退する掃除術が、家族の健康を守ってくれます。

【6：00】起床（リビングと廊下、洗面所をクイックルワイパーで拭く）
【7：00】朝食
【7：30】愛犬の世話、洗濯
【8：00】掃除（庭の掃き掃除、トイレ掃除など）
【9：00】池谷医院での診察（月、水、金）
【13：30】帰宅して昼食
【14：00】片づけ・掃除（掃除機がけ）など
【16：00】買い物
【18：00】夕食の準備
【20：00】夕食（夫と会話を楽しみながら）
【21：00】夕食の片づけ、入浴
【24：00】就寝

子どもがアレルギーにならないようにと考えて、こまめに掃除をしていたという小児科医師の池谷優子さん。けれど次男は小児喘息（ぜんぞく）に。それがアレルギー撃退の掃除健康法を考えつくきっかけでした。

「いまは花粉症に悩む方も多いと思いますが、掃除でレスキューできるんです。一番大切なのは掃除するタイミングです」

アレルギーの大敵は部屋のホコリ。舞い上がったホコリが落ち切った状態での掃除が肝要です。

「朝起きてすぐか帰宅直後。人の動きが少なくホコリが立っていないので、効率よく除去できます」

「健康を守る掃除は順序が決め手です。最初は天井の照明器具とかカーテンレール、書棚の上など、高い場所から低いところへと掃除していくのが鉄則です」

重力の法則に従って、ホコリは必ず下へ落ちます。大きなホコリが床に落ちるのには約１時間、小さいと９時間もかかるそうです。

「床だけこまめに掃除していても、部屋の上部のホコリは取り除けず、空中に浮遊して壁や家具の上などにたまります。上から下へ掃除して、床は拭き掃除も掃除機がけも最後の仕上げに。ホコリ対策がアレルギー防止の秘訣です」

「ハンディモップはサッとなでるだけで、ホコリをキャッチしてくれる便利なアイテムです」。パソコン周り、本の上、小物の間などを掃除。

フローリングの床はいきなり掃除機をかけると、排気でホコリが宙に舞うことになってしまいます。まずモップなどで床のホコリを拭き取ってから、掃除機を。

「その際、必ず換気を行ってください。掃除中は想像以上にホコリが舞い上がっています。エアコンを切り、窓を２か所以上開けて、空気の通り道を作ることがポイントです。雨風が強くて窓を開けられないときは換気扇を回すか、空気清浄機を強にしてから掃除をするようにしてください」

最近の大人の咳喘息や花粉症の若年化は、換気せずに掃除機をかけるなど、誤った掃除が一因になっている恐れもあるのです。