歯科医師・宝田恭子さんの「朝活健康法」。

5の状態から両手を頭の上に持っていき、10秒キープ。次に左右に体を傾けて、体の脇を伸ばす。左右各10秒行う。

両手を伸ばし、バンザイの状態で、手足を引っ張り合うようなイメージで全身をストレッチする。気持ちよく伸びを感じながら10秒行う。

一度横向きになり、手で体を支えるようにして起き上がる。仰向けの状態からいきなり起きると、腰を痛める原因になるので要注意。

椅子に座る。かかとはつけて、左右の足指の間を拳１つ分あける。お腹を引っ込めて、視線はまっすぐ前を見る。

かかとを押しつけ合うようにしながらお尻にも力を入れ、ゆっくり前傾しながら両膝をつける。この状態で20秒キープ。

両腕を伸ばした状態で肩の下に手をつく。全身をまっすぐ伸ばし、足はつま先で支える。

お腹に力を入れながら、両脚をそろえて曲げながら、腕のほうへ向かって引き寄せる。

次に両脚を左右に開く。この3つの動きを連続してリズミカルに行う。10回。