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健康

LiLiCoさんの骨トレ。「ウォーキング&ストレッチで100歳まで骨と体の元気を保つ」。

見た目の若さも体の動かしやすさも、丈夫な骨が維持されてこそ。エイジレスな活躍がまぶしいLiLiCoさんが毎日続ける生活習慣は?

2020.03.17

撮影・岩本慶三　ヘア&メイク・杉村修（中尾さん）　文・寺田和代

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LiLiCo（りりこ）さん●映画コメンテーター、タレント。1970年、スウェーデン・ストックホルム生まれ。1988年、18歳で来日し、30歳でTVの情報番組の映画コメンテーターに。歌手やレスラーとしても活躍。著書に『遅咲きも晩婚もHappyに変えて』。

ダラダラ歩きはNG。背筋を伸ばし、腕は後ろに引くことを意識し、大きく振る。後ろの足のふくらはぎが伸びる感覚を味わいつつ、大きな歩幅で歩く。

腕全体を壁などにつけて後ろに伸ばし、肩甲骨を柔軟に。左右10秒ずつ各3回。

足首をもう一方の膝にのせ、お尻ともも裏の筋肉を伸ばす。左右10秒ずつ各3回。

仰向けに寝て両足を体につけるように曲げ、両ももの前を伸ばす。10秒。

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