股関節の痛みや疲労を解消！
筋肉を鍛えるエクササイズ

40〜50代の女性に多いという股関節に生じる痛み。家事で股関節周辺の筋肉は使われているはずなのに、なぜ疲労してしまうのか。その疑問の答えは次のとおり。

「筋肉はある一定の負荷を与え続けないと維持できません。日常生活の動きでは残念ながら負荷が足りないのです」と話すのは、スポーツドクターとしても活躍する整形外科医の三木英之さん。

そこで、筋肉をほぐして伸ばした後に行いたいのが、筋肉の動きを維持するためのエクササイズ。

「せっかくほぐして伸ばした筋肉も変な使い方をすると、すぐにまた硬くなってしまいます。ですから、筋肉をあるべき位置にコントロールして、機能を維持するための運動が必要不可欠なのです」と、理学療法士の平雅成さん。

ただし、筋肉痛が生じたら無理して行わず、週2〜3回の頻度を目指そう。

枕つぶし