【ツボ押しで解消】めまい、耳鳴り、不安感…こんな不快症状、実はコリ由来かも！？

翳風（えいふう）
［見つけ方・押し方］　耳たぶの後ろにある骨（乳様突起）の後ろ側。人差し指や中指でくるくるとコリをほぐし、心臓に向かって下へ流すイメージで。
［ツボ説明］　耳・水に関連するツボ。耳の周りや頭・首・肩の周りにたまった余分な水分を排出する。左右で不調なほうにコリのある場合が多い。耳鳴りにも効く。

完骨（かんこつ）
［見つけ方・押し方］　耳の後ろにある骨（乳様突起）の出っ張りのすぐ下のやや後ろ側のくぼみ。押すと気持ちのよい角度を探して。人差し指や中指、また親指で強めに押してもよい。
［ツボ説明］　耳鳴りのほか、めまいや不眠にも効果のあるツボ。コリを刺激することよって首まわりの経絡の通りをよくし、頭部に滞った血液やリンパを流す。

肩井（けんせい）
［見つけ方・押し方］　首の後ろの突起した骨と肩の先端を結んだラインの真ん中。刺激の強いツボなので、指3本で皮膚を優しく押し回し、筋膜を揺り動かすイメージで。
［ツボ説明］　首から肩にかけてある僧帽筋の上に位置するツボ。過緊張を起こした筋肉のコリを直接ほぐし、気・血の流れが滞った状態を解消する。

気戸（きこ）
［見つけ方・押し方］　鎖骨の中央の少し下。指3本でぐるぐる回すようにほぐす。指を立ててしっかりほぐしてもよい。不安の対象を思い浮かべ、息を吐きながらやるとよい。
［ツボ説明］　胸の緊張を取り、呼吸と姿勢を整えるツボ。ツボ周辺の筋肉（呼吸筋）をほぐすと胸が開き、肺に空気が入りやすい。コリを感じにくい場所なので意識して触れること。

内関（ないかん）
［見つけ方・押し方］　手首のしわから指3本肘側の腱の間を探す。4本の指で腕を支えながら親指でもみほぐす。やさしく押してもよい。
［ツボ説明］　心臓につながる経絡のライン上にあるツボ。心臓の働きを整えたり、興奮を鎮めたりして自律神経のバランスを整える効果がある。

郄門（げきもん）
［見つけ方・押し方］　手首の内側と肘の内側の中間点あたり。押しているとびりっとしびれが強くなったり弱くなったりするところを探して、コリをほぐすとよい。
［ツボ説明］　前腕から手指にかけてのしびれやこわばりが気になるときは、郄門の周辺が凝っていることが多い。ここのコリをほぐすと多くの症状が改善できる。

膈兪（かくゆ）
［見つけ方・押し方］　肩甲骨の下の角を結ぶライン上、背骨の両側にあるツボ。テニスボールや筋膜ローラーをあて、仰向けになって圧をかけてほぐす。温めてもよい。
［ツボ説明］　自律神経を整え、胃の機能を改善する代表的なツボ。腰部の緊張や痛みをほぐし、横隔膜の周りにある経絡の詰まりを解消、胃の働きを回復させる。

中脘（ちゅうかん）
［見つけ方・押し方］　お腹の真ん中、みぞおちと臍の中間にある。手のひら全体で優しく、下に向かってさする。気持ちよく感じる場合は押してもよい。
［ツボ説明］　お腹の上部にある消化器系のツボ。胃腸の状態が反応として出やすく、硬くなっている場合は注意が必要。刺激を与えると胃腸の働きを整えることができる。