薬に頼らず便秘を解消したい人のための３つの記事。
寒くてつい引きこもりがちな冬は、運動不足などで便秘になりがち。ツボ押しやヨガ、マッサージなど便秘解消に役立つ情報をお届けします。
文・クロワッサン オンライン編集部
1. 気持ちいい温めツボで便秘改善！【崎田ミナのつかれにピンポイント！】
「お湯入りペットボトル」を使った温めツボケアで便秘を解消しましょう。腰にある【大腸兪】と、お腹にある【天枢】【関元】のツボを合わせて行うと便秘改善により効果的。崎田ミナさんが漫画でわかりやすく解説します。
2.古い胆汁酸を排出するために、腸もみで便秘を解消しましょう。
胆汁酸ダイエット発案者の渡辺光博さんに教わる腸もみは、便秘解消に効果的。「リンパ液の流れをよくし、老廃物を流し出せば、消化や吸収もスムーズに行われるようになり、免疫力もアップします」。
3. ヨガのポーズで便秘の改善、腸を快調に。
便秘、ガスが溜まるといった不調を改善するヨガを、ヨガインストラクターのキコさんに教わります。基本の呼吸法もしっかりマスターしてくださいね。
