結論・美肌は夜に作られる！ 寝る前にしておきたい肌ケアとは？

お手入れをしっかりしているつもりなのに、肌が思ったようには変わらない……。そんな悩みを抱えている人は、肌と睡眠の関係を一度見直してみては。

「肌は、起きている間じゅう、紫外線や環境汚染など外的刺激に晒されています。その影響で発生した炎症や細胞ダメージの損傷は、夜の間に修復されます。
しかし、質のよい睡眠が不足するとダメージを毎晩リセットできず、日々蓄積することに。その結果、シワやタルミなどの老化が加速するのです」

そう語るのは、肌と睡眠の関係について長年研究を続けるエスティ ローダーで、広報を担当する川窪麻美さん。

「夜の間に肌がダメージを修復するには、体が本来持っている24時間のリズム、すなわちサーカディアンリズムが整っていることが大切です。
朝は目覚めて活動的になり、夜はリラックスモードになって眠りにつく。この自然なリズムが乱れると、肌は修復のタイミングを逃してしまいます。
事実、エスティ ローダーが今年発表した研究結果では、夜間の修復タイミングが乱れると、若年層であってもコラーゲンの産生量が、24時間で約25%も減ってしまうことが明らかになっています」

若い肌でそれだけ悪影響が出るとなると、睡眠の不具合が大人の肌に与える打撃は計り知れない。

「とはいえ、忙しい現代人にとって毎日規則正しい時間に眠るのは至難の業。そんなときは、夜間の肌回復に着目したコスメの出番に。肌の修復機能をサポートして、睡眠の不具合をフォローしてくれます」

寝る前の丁寧なスキンケアは、そんな高機能コスメの力を引き出すためにも必要不可欠。日中の汚れをきちんと落とし、睡眠中に必要な潤いや美容成分を与えれば、どんなに疲れた肌でも、ぐっすりと眠ったあとのような肌に生まれ変わることが可能に。

（1）サーカディアンリズムと後天遺伝学の研究を応用。朝の肌にハリ感が生まれる。アドバンス ナイト リペアSMR コンプレックス　50ml 1万5400円（エスティ ローダー TEL.0570・003・770）

（2）肌が持つ、ストレスへの抵抗力に着目。睡眠中に、タフな肌を育む。イモーテル オーバーナイトリセットセラム　30ml 9,350円※9月29日発売（ロクシタンジャポン TEL.0570・66・6940）

（3）こっくりテクスチャーで肌を濃密保湿。穏やかな眠りを誘う、ラベンダーやセダーウッドの香り。アスレティア フィトスリーピングクリーム 30g 1万1000円（athletia TEL.0120・220・412）

（4）ムーンライトカクタスエキスがお疲れ肌をケア。ひと晩で毛穴の目立たない肌に変わると評判。ピュアショット ナイトセラム 30ml 1万1550円（イヴ・サンローラン・ボーテ TEL.0120・526・333）

どんなに素晴らしい成分を塗っても、肌表面に汚れが溜まっていては浸透の妨げに。そこで注目したいのが、洗う以上の機能を持った、スペシャルな洗顔料。肌表面の汚れをオフして、後から使うコスメの浸透を助けるのはもちろん、抗糖化や血管力強化、ターンオーバーのサポートなどで、夜美容の効果をブーストしてくれる。

（1）血管と糖化の関係に着目。糖化の影響でごわつき、くすんだ肌を明るくしなやかに洗い上げる洗顔マスク。B.A ディープクリアライザー 120g 1万3200円（ポーラ TEL.0120・117111）

（2）高濃度炭酸の泡が肌に密着。毎日の洗顔で、澄んだツヤ肌に整える。ソフィーナiP リニュームース ウォッシュ 200g 3,630円※編集部調べ・9月11日発売（花王 TEL.0120・165・691）

（3）毛穴の奥に溜まった汚れや肌表面に溜まった古い角質を、柔らかなクレイが吸着。ファミュ ソフトクレイ ベルベットマスク50g 4,620円（アリエルトレーディング TEL.0120・201・790）

特に疲れが溜まっているとき、乾燥が気になるときは、肌のマイナスをゼロに戻してから眠りにつきたい。シートによる密閉効果で潤いや美容成分をたっぷり浸透させれば、肌はニュートラルかそれ以上の状態に復活。眠っている間の修復活動との相乗効果で、前日までの疲労感が消え去り、いつも以上の美肌に仕上がるはず。

（1）24種のボタニカルオイルが湧き上がるような潤いをもたらす。インフィニティ スキン インテグレーション オイル マスク 5回分 7,700円※編集部調べ（コーセー TEL.0120・526・311）

（2）フェイスラインを引き上げる設計のシート。カネボウ スマイル パフォーマー 4枚入り 6,050円（カネボウインターナショナルDiv. TEL.0120・518・520）

（3）潤い成分を98%以上配合。睡眠中乾きやすい肌に、水分をチャージする。江原道 モイスト ローション マスク 1枚 1,100円※10月4日限定発売（Koh Gen Do TEL.0120・700・710）

寝る前のお手入れをさらに完璧なものにしたいなら、夜用のマスクを投入するのもおすすめ。リッチなクリームテクスチャーを肌にのばせば、それだけで心がほぐれるよう。さらに、気持ちを落ち着かせる香りをプラスしたアイテムが多いので、快眠へ誘う効果も期待大。内側と外側から、眠りの時間に美肌機能をサポートできる。

（1）夜に作動する時計遺伝子にフォーカス。角層の細胞間脂質を整え、自ら潤いを生み出す、健やかな肌へと導く。ナイト レストア マスク 50g 4,620円（オサジ TEL.0120・977・948）

（2）肌の再生と修復を助ける成分を配合し、ゆらぎ脱出を目指す。シトラナ シカリペア ナイトスリーピングマスク 80g 3,850円※9月22日発売（プレミアアンチエイジング TEL.0120・557・020）

（3）疲れた肌に、ゴジベリーやビタミンE、リコピンなどの成分が栄養を与える。コンフォートゾーン リナイト マスク 60ml 8,0 30円（コンフォートジャパン TEL.0120・39・5410）