疲れを取るための正しい眠り方を知りたい人のための４つの記事。
睡眠の質を高める眠り方のコツを、東京 疲労・睡眠クリニックの梶本修身さんに聞きました。
文・クロワッサン オンライン編集部
1. 週末の睡眠で疲労回復、でも寝だめはNG？
平日の疲れが残ってしまったら、週末の睡眠で挽回したいもの。注意したいのは、ただやみくもにたっぷり眠ればいいわけではないこと。週明けにつらい思いをしないための上手な眠り方を聞きました。
2. 安眠に良い入浴法は、「ぬるめで10分」の半身浴
１日の終わりのお風呂で、心身ともにリラックスしたい…、でも、疲労回復と安眠につなげるためには避けたほうがいい入浴法もあるのです。そのNGパターンとは？
3 .今、注目される疲れをとる効果的な仮眠法とは
疲れをとる効率的な方法として、いちはやく取り入れた企業もある仮眠法。わざわざ横にならなくてもOKの仕事中でもできる疲労回復術を教わります。
4. 自然の音で起きれば「熟睡感」アップ。
寝起きが悪いからと、大音量のアラームをセットしていませんか？ 実は朝の起き方によっても、睡眠の質は左右されるのです。朝からぐったり疲れてしまわないためにも、上手な起き方を学んでみましょう。
