鎖骨の中央を結んだラインより肩の位置が高い人は“いかり肩”といわれています。
肩の位置が高いとがっしりしたシルエットになり、ときに威圧的なイメージを人に与えることも。生まれつきの体型というより、長時間のデスクワークや重い荷物を持つなどの生活習慣で、いかり肩姿勢になるケースも多くあります。
首から肩甲骨周辺に広がる菱形の筋肉を僧帽筋といいますが、いかり肩の人は、この僧帽筋の上部が硬くなりがち。ほぐしましょう。
鎖骨の中央を結んだラインより肩の位置が高い人は“いかり肩”といわれています。
肩の位置が高いとがっしりしたシルエットになり、ときに威圧的なイメージを人に与えることも。生まれつきの体型というより、長時間のデスクワークや重い荷物を持つなどの生活習慣で、いかり肩姿勢になるケースも多くあります。
首から肩甲骨周辺に広がる菱形の筋肉を僧帽筋といいますが、いかり肩の人は、この僧帽筋の上部が硬くなりがち。ほぐしましょう。
肩を覆う僧帽筋の上部をストレッチでのばしてゆるめる。
椅子の右半分に浅く腰掛ける。右手は太ももの上、左手を椅子の座面にひっかけて、カラダを右方向に倒す。10秒キープ。逆も。
(A)手を脚の付け根に置いて姿勢を保つ。
(B)指を椅子の座面の下にひっかける。
(C)座面の片側半分に座り、脚を開く。
(A)左肩と腕の力を抜き、体重を利用して左側の僧帽筋の上部をのばす。
(B)ひっかけた手にぶらさがるようなイメージでカラダを横に倒す。
『Dr.クロワッサン 何歳からでもカラダはやわらかくなる!』(2019年1月5日発行)より。
※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。