大人のストレス対策。ツボ刺激は、どこでも簡単に出来る“気持ちのケア法”。

柳本　仕事や人間関係だけでなく、日々の些細な出来事もストレスの引き金になるんですよ。たとえば偶然ニュースで目にしたものに心が揺らいだり、季節の変わり目の急激な気温や湿度の変化も、人によっては大きなストレスになります。

平澤　今回教わる体の末端にあるツボは、どんなふうに効くのですか?

柳本　東洋医学では、ストレスによって体の中を流れるエネルギーが滞ると症状が出ると考えます。その巡りをよくするために使うのがツボで、特に頭、手、足にあるツボは“脳”を介して作用するため、メンタルにいい影響を与えてくれるんです。たとえば頭部なら耳の下の「安眠（あんみん）」のあたりはストレスを受けるとガチガチに固くなる人が多く、刺激すると首や肩がラクになるだけでなく、自律神経が整って興奮していた脳が鎮まってきます。

平澤　たしかに揉むと気持ちいいです。手のツボも気になります。イラストを集中して描いているとすごく凝るので。

柳本　指先にある「十宣（じゅっせん）」は、爪の先で刺激すると熱が放出されて高ぶった気持ちが収まります。手首にある「神門（しんもん）」もユニーク。気持ちがざわつくときはなでてあげると落ち着きますよ。

平澤　ツボをなでるのは初めてです。

柳本　揉んだり押す以外にも、効果的な刺激法がいろいろあるんですよ。

平澤　足ではどれがおすすめですか?

柳本　効果がわかりやすいのは足裏の「湧泉（ゆうせん）」で、刺激すると気持ちに余裕が出てきてどーんと構えられるようになります。膝下の「足三里（あしさんり）」から足首までを軽く叩くのもおすすめ。落ち込んだときなど、エネルギーが補えます。

平澤　まだ少ししか試していないのに体がポカポカしてきました。こんなにすぐに実感できるなら、日々取り入れたらいい効果が期待できそうですね。