楽しくハマって筋力アップ。今始めたい２つのエクササイズ。

伸縮性のあるバンジーコードを体に装着し、重力の負荷を減らしながらジャンプやスクワットなどの有酸素運動ができる、新感覚のエクササイズがこちら。音楽に合わせてダンスするようなグルーブ感が味わえる空中エクササイズに、イラストレーターのsinoさんも興味津々。

「以前はジムに入っていたこともあるのですが、なかなか続かず……。こちらは動きも大きくて、楽しそう」

レッスン前からワクワクしつつ、今回は初心者が中心のビギナークラスに参加。バンジー器具の使い方や基本的な動きを学んだ。初めは器具の伸縮加減に戸惑いながらも、音楽に合わせて体を動かすうちに「普通ではできないジャンプが爽快!　これはストレス解消になる!」と、自然と笑顔に。

トレーナーのseiaさんいわく、

「このエクササイズは腿裏に効くので、ヒップアップ効果が期待できます。また、肋骨を締めるためウエストのくびれもできる。何より体幹が鍛えられ、日頃から運動不足を感じている人やダイエットしたい人にもおすすめです。ジムでの単調なトレーニングがなかなか続けられない人も、自由自在な動きが楽しいと通ってくれています」

●東京都目黒区自由が丘1・5・1 自由が丘feel B1　
TEL.03・6421・3077
https://studio-navi.co.jp/jiyugaoka/

リハビリを目的に生まれたピラティスは、ベッドで器具を使って行うのがもともとの形。マシンが身体に適度な負荷をかけつつサポートしてくれるので、初心者にはおすすめだ。

トレーニングを続けることであらゆる方向から体幹が鍛えられ、腰痛、肩こり、四十肩、ストレートネックからくる不調など身体の改善につながる。さらには、二の腕の振袖肉はスッキリ、お尻や腿裏が鍛えられ、しなやかで理想的な身体をめざせるとなれば、始めない手はない。

https://bdcpilates.com/