歩くことはそれ自体がカロリー消費になるのはご存じのとおり。さらに、バッグの持ち方を変えたり、歩き方を少し工夫すれば、さまざまな部位の筋肉のエクササイズに生まれ変わる。
といっても人目を気にしながらではなく、ごく自然に行えるメニューなので安心を。ポイントを押さえて正しい形を意識しよう。
からだ
【外出時に】時間がない、は言い訳になりません。“ながらトレ”で効率的に鍛える。
わざわざ鍛える、ということに抵抗がある人でも、思い立ったその瞬間からできるのが“ながらトレ”。日常生活のあらゆるシーンで、こんな鍛え方はいかがでしょう?
- 撮影・青木和義 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・高松由佳 モデル・美代 文・黒田 創 イラストレーション・山本由実
外出時も、少しの工夫で 立派なトレーニングに。
手提げバッグの 持ち方を変える。
【効果→】二の腕の引き締め
大股で歩く。
【効果→】太もも、ヒップの引き締め
信号待ちでフレンチプレス。
【効果→】二の腕の引き締め
小塚愛美（こづか・めぐみ）●パーソナルトレーナー。高校時代はバレーボールで活躍。女性向けスポーツジムに勤務後、パーソナルジム〈Aphro dite〉を開業。トップモデルや俳優など幅広く指導する。
コート8万7000円（オルウェル／ナナミカ 代官山） タートルネックセーター2万8000円（マンシングウェア／マンシングウェア クラブハウス 銀座） デニムパンツ2万9000円（ナナミカ／ナナミカ 代官山） バッグ3万7000円（コール ハーン／コール ハーン ジャパン） パンプス3万2000円（ファビオ ルスコーニ／ファビオ ルスコーニ 六本木店）
『クロワッサン』989号より
この記事が気に入ったらいいね！&フォローしよう
※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ（税抜き）の価格となります。
編集部のイチオシ
人気記事ランキング
- 最新
- 週間
- 月間
