【外出時に】時間がない、は言い訳になりません。“ながらトレ”で効率的に鍛える。
わざわざ鍛える、ということに抵抗がある人でも、思い立ったその瞬間からできるのが“ながらトレ”。日常生活のあらゆるシーンで、こんな鍛え方はいかがでしょう?
撮影・青木和義 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・高松由佳 モデル・美代 文・黒田 創 イラストレーション・山本由実
外出時も、少しの工夫で 立派なトレーニングに。
歩くことはそれ自体がカロリー消費になるのはご存じのとおり。さらに、バッグの持ち方を変えたり、歩き方を少し工夫すれば、さまざまな部位の筋肉のエクササイズに生まれ変わる。
といっても人目を気にしながらではなく、ごく自然に行えるメニューなので安心を。ポイントを押さえて正しい形を意識しよう。
手提げバッグの 持ち方を変える。
【効果→】二の腕の引き締め
大股で歩く。
【効果→】太もも、ヒップの引き締め
信号待ちでフレンチプレス。
【効果→】二の腕の引き締め
小塚愛美(こづか・めぐみ)●パーソナルトレーナー。高校時代はバレーボールで活躍。女性向けスポーツジムに勤務後、パーソナルジム〈Aphro dite〉を開業。トップモデルや俳優など幅広く指導する。
コート8万7000円(オルウェル/ナナミカ 代官山) タートルネックセーター2万8000円(マンシングウェア/マンシングウェア クラブハウス 銀座) デニムパンツ2万9000円(ナナミカ/ナナミカ 代官山) バッグ3万7000円(コール ハーン/コール ハーン ジャパン) パンプス3万2000円(ファビオ ルスコーニ/ファビオ ルスコーニ 六本木店)
『クロワッサン』989号より
広告