【心肺持久力UPメニュー】今すぐ始めよう　調子のいい身体を作るトレーニング。

心肺機能を高めるには、有酸素運動がマスト。まずは、ウォーキングの代わりになるシンプルなこのメニューを。慣れてきたら30分を目標に続けましょう。

〔やってみました!〕
アップテンポな音楽をかけてトライ。好きな曲を聴きながらなら、15分はすぐでした（ライターN）。