踏み込んで戻る動作で関節まわりの筋肉を鍛えて動きをなめらかにし、歩幅を自然に広げます。踏み込むときは、膝とつま先の向きを揃えましょう。
からだ
【歩幅UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
踏み込んで戻る、ランジと呼ばれる動きで鍛えます。有酸素運動でもあるので、筋トレ前のウォーミングアップにもおすすめ。
- 撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
フロントランジ
前の脚に体重をかけるのではなく、下に沈み込むようにするのがポイントですよ。（中野さん）
〔やってみました!〕
単純なようで、けっこうな運動量。ふらつくときはお腹に力を入れるようにすると、安定しました（編集M）。
【動画】フロントランジ
1
2
