【柔軟性UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
太ももとお尻の筋肉をしっかりと伸ばせる、6パターンの動きをご紹介。一日の終わり、寝る前に行えばリラックス効果も。
撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
お尻のストレッチ
骨盤を支え、股関節をスムーズに動かすために大切なのが、お尻の筋肉。鍛えるだけでなく、ストレッチも欠かさずに。腰痛の予防にも役立ちます。
【動画】お尻のストレッチ
お尻のストレッチ（上体を起こしたバーション）
前の脚と同じ側のお尻がしっかりと伸びていることを意識してください。（中野さん）
〔やってみました!〕
立ち仕事が多いので、腰まわりが張りがち。一日の終わりに行うと気持ちいいです（坂田さん）。
【動画】お尻のストレッチ（上体を起こしたバーション）
中野ジェームズ修一（なかの・ジェームズ・しゅういち）●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円（以上アディダス／アディダスグループお
モデル着用 ブラトップ4,990円、タイツ5,990円（共にアディダス／アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033）
『クロワッサン』989号より
03 / 03
広告
