予防法・対処法は色々
筋肉発作を抑える漢方薬もある
対策はいくつかありますので、自分に合ったものを取り入れてみてください。
1)足の血行を良くする
まずは、「冷え」に対処。足の血行を良くすることを心がけましょう。
入浴で血行をよくしたり、つま先を伸ばしたり手前に引いたりするストレッチなどもオススメです。津田さんからは、運動などで足が疲れたときや就寝前には、ツボ押し(下記参照)がおすすめとのアドバイスをいただきました。また、「寝る前にはふくらはぎの冷え対策を。快眠のためには、つま先を覆う靴下を履くのは良くないとされているので、レッグウォーマータイプの靴下がよいでしょう」(津田さん)