【動画】おもりを持って、すもうスクワット: 中野ジェームズ修一さんに教わる筋力UPメニュー
雑誌『クロワッサン』(1月10日発売「痩せる体、老けない体のつくり方。」特集号)連動企画。フィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る6つのトレーニング。」から今回は筋力アップメニューのひとつ、「おもりを持って、すもうスクワット」をピックアップ。動画でお届けします。
撮影:黒川ひろみ
前回お届けした、中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る6つのトレーニング。」の、筋力UPメニュー「つかまりながらスクワット」が楽にできる人はこちらにも挑戦を。大根を引き抜くようにペットボトルを引き上げる動きで、筋肉をより効果的に刺激します。20回を2〜3セット。
【筋力UPメニュー】おもりを持って、すもうスクワット
ジャンルごとのトレーニングメニューはまだまだ続きますので、お楽しみに!
『クロワッサン』989号 (2019年1月10日発売)
特集「痩せる体、老けない体のつくり方。」
痩せる体、老けない体、そして ずっと元気で動ける体を目標に 本気の筋トレを始めましょう。
確かに努力はいくらか必要です。 けれど、基本は誰でも家で 気軽に取り組める、シンプルな動き。
やる気と根気があれば、 何歳からでも筋肉は蘇ります!
中野ジェームズ修一(なかの・じぇーむず・しゅういち) ●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。