からだ

【歯間ケアとメンテナンス編】不調を呼ぶ口中老化を防ぐには、正しい歯みがき習慣が基本です。

口中から健康になるうえで欠かせないのが歯みがき。ブラッシングの基本や回数やタイミング、おすすめのデンタルグッズなどを紹介。
  • 撮影・中島慶子　イラストレーション・安ケ平正哉　文・一澤ひらり

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1. デンタルフロスを30〜40cmぐらいにカットした後、フロスの幅が10〜15cmになるよう両手の中指に2〜3回ずつ、巻きつける。
2. 親指や人差し指で糸をつまみながら使う部分が2〜3cmになるように調節し、ピンと張る。歯間の入り口に糸を当て、スライドさせながら挿入する。
3. 歯と歯肉の境目に少し隠れるくらいまで糸を入れ、歯の側面の汚れを取るように糸を前後に数回動かす。反対側の歯の側面も同様に行う。
4. 次の歯間を行うときは、デンタルフロスの使用した部分を少しずらし、新しい部分を使って、2・3を行う。これをそれぞれの歯間で繰り返す。
（左から）バトラー デンタルフロス#1150PJ ワックス（ウィーブタイプ） 600円※編集部調べ（サンスター TEL：0120-008-241）、挿入時は歯間に入りやすく、唾液に触れるとスポンジ状に膨らむ。デント イーフロス 380円※編集部調べ（ライオン TEL：0120-556-973）
1. 歯と歯の間の入口にフロスピックをそっと差し入れる。
2. 前後に細かくスライドさせながら、ゆっくりと根元までおろしていく。
3. 歯と歯肉の境目まできたら、歯の側面の汚れを掻き出すように上に動かす。
（左から）奥歯の歯間もしっかり届くロングハンドル。クリニカ フロス&スティック 446円※編集部調べ（ライオン）、Y字型ホルダーで使いやすく、耐久性も高い。デント イーエックス ウルトラフロス 490円※編集部調べ（ライオン）
1. 歯茎に沿わせて歯間ブラシを軽く斜めに当てる。
2. 歯間ブラシを水平にして、歯間部にゆっくり挿入する。
3. 前後に2〜3回往復させる。内側から同様に行うと効果的。
みがきにくい歯間部をカバー。プロスペック 歯間ブラシⅡスペアー 722円※編集部調べ、歯科医院専売品（ジーシー TEL：0120-179418）、ワイヤーが折れにくいテーパーノズル。臼歯部も挿入しやすい。デント イーエックス 歯間ブラシ 500円※編集部調べ（ライオン）
1. 人差し指の腹で円を描くように上の歯茎を押しながら、前歯から奥歯へマッサージする。
2. 上の歯茎が終わったら、下の歯茎も同様にマッサージ。前歯から奥歯へ動かしていく。
3. 歯の外側が終わったら、上の歯茎の内側をマッサージする。下の歯茎の内側も同様に行う。
4. 人差し指と親指で上の歯茎をつかみ、両側からプッシュ。前歯から奥歯に向かって行う。
5. 下の歯茎も同じように歯茎をつかんで両側からプッシュ。前歯から奥歯に向かって行う。
6. 人差し指を口角から頬の内側に引っ掛けて、口が「イー」の形になるように引っ張る。
口に入れて、舌で転がし歯の隙間の汚れを除去。ローリーブラッシュ ミント味 6個入り 600円（オメガクリエーション TEL：03-5579-2727）
古いプラークは青紫色、新しいものは赤色になる。プラークチェックジェルBR 324円※編集部調べ、歯科医院専売品（ジーシー）
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TAGS
#オーラルケア #マッサージ #口 #方法 #歯 #歯みがき #歯垢 #歯茎 #歯間ケア #老化 #防災

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