からだ

シルク流・美顔筋トレ、10日でリフトアップを実感できます。

  • 撮影・森山祐子 スタイリング・春原久子 文・越川典子

【フェイスラインをすっきり】あごから首へのラインは、決して油断してはいけません。

フェイスラインのもたつきは老け顔の大きな原因。二重あご予防のためにも、ボールで筋膜をほぐし、さらに親指であご下から耳にかけて押していく(唾液が出て、口の乾き防止に)。

美顔筋トレ(3) 1日10〜20回

《あごを上げ、舌を上に突き出す》舌は根元から思いっきり突き出すのがポイント。そのままメトロノームのようにゆっくり左右に動かす。左右セットで10〜20回。二重あごと首のシワ予防に。
《首のぜい肉とり、シワ防止が目的》姿勢をよくして前を向き、真横を見るように首を動かす。そのまま目だけ後ろ45度上をぐっと見て30秒キープ。左右10回。首の胸鎖乳突筋と斜角筋に効く。肩こり予防にも。
《あごを上げ、舌を上に突き出す》舌は根元から思いっきり突き出すのがポイント。そのままメトロノームのようにゆっくり左右に動かす。左右セットで10〜20回。二重あごと首のシワ予防に。
《首のぜい肉とり、シワ防止が目的》姿勢をよくして前を向き、真横を見るように首を動かす。そのまま目だけ後ろ45度上をぐっと見て30秒キープ。左右10回。首の胸鎖乳突筋と斜角筋に効く。肩こり予防にも。

シルク●タレント。大阪外国語大学(現・大阪大学)卒業。ダイエット検定1級、筋膜ムーブメントレベル1修了、ピラティスインストラクター、野菜ソムリエプロ、ソムリエデルオーリオ(オリーブオイルソムリエ)など、美と健康の知識はプロ級。

『クロワッサン』968号より

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