睡眠負債を解消する、寝たままできるゆらぎ体操。
ごろ寝して身体をゆらすだけで不調が改善されると噂の体操から、睡眠改善を目的として絞り込んだ実践法を教わりました。
撮影・中島慶子 文・斎藤理子 ヘア&メイク・Peko Kanesaka モデル・山口洋子（日本ゆらぎ体操セラピー協会認定講師）
各体操のあとに行えば、よりリラックス。熟睡へ導く〈ゆらゆらクールダウン〉。
各体操のあとに行いたいクールダウン。寝る前にこれを行うだけでも寝つきがよくなる。仰向けで腕も脚も自然に伸ばした姿勢で、足首・脚→腰→手首・腕→頭を順にゆらして。
1. 脚
2. 腰
3. 腕
4. 頭
森 明彦（もり・あきひこ）●日本ゆらぎ体操セラピー協会会長、整体指導者。ヨガの指導員を経て数々の健康体操や整体法などを研究。その集大成として「ゆらぎ体操」を考案。www.ha-i.jpで動画も公開。
『クロワッサン』967号より
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