からだ

更新: 2018年06月11日 13:27

顔のむくみを改善して小顔になる、きれいになるためのリンパマッサージ。

撮影・岡本潔　スタイリング・高島聖子　ヘア&メイク・村田真弓　モデル・森田麻恵　文・一澤ひらり

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次は、目のまわり・エラほぐしで、クマも解消！

5. 目のまわり・エラほぐしで、クマも解消。

親指以外の指で眉の下を、目の周りの骨（眼窩）に沿って外側に向かいやさしくさする。まぶたを引き伸ばすように解きほぐす。

目の下に指を当て、眼窩に沿って外側に向かいやさしくさする。次に目の下から頬、エラの上（耳介前リンパ節と耳下腺リンパ節）を通って首の付け根までやさしく数回さする。

両手のひらで頭の側面を押さえて、耳の上前方の側頭部から耳の前、耳の下を通って、エラ、首の付け根まで、やさしくゆっくりとさする。これを数回繰り返してリンパを流す。

6. 二重あごにも効き目があるあごの下ほぐし2。

あごの下のくぼみに両手の人差し指、中指、薬指の指先を立ててから、あごの下を滑り上げ、エラ（オトガイ下リンパ節→顎下リンパ節→耳介前リンパ節と耳下腺リンパ節）に向かってゆっくりと数回さする。

7. 首もとスッキリ、耳の後ろほぐし。

親指以外の指で耳の上後方の側頭部から耳の後ろ（乳突リンパ節）を通って、耳の下、首の付け根までをやさしくゆっくりと数回さすって解きほぐす。

8. 顔のむくみ解消にもつながる頭の後ろほぐし。

親指以外の指を使って、後頭部から耳の後ろを通って首の付け根まで、ゆっくりと軽く数回さすって解きほぐし、リンパを流す。

竹井仁（たけい・ひとし）●理学療法士、医学博士。首都大学東京健康福祉学部理学療法学科教授。著書に『キレイ! 筋膜リリースビューティー編』（自由国民社）など。

ブラトップ5,100円、タイツ6,500円（共にアシックス／アシックスジャパンお客様相談室 TEL：0120-068806）

『クロワッサン』967号より

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TAGS: #エクササイズ #リンパの流れ #リンパマッサージ #小顔 #竹井仁 #筋肉 #筋膜リリース #顔のむくみ

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