【猫背・背中のコリ編】つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチ。

横になって脱力した状態で、肩甲骨と肩甲骨の間にビニールボールを2個並べ、その上をゴロゴロするのが基本。猫背ぎみの人が「いい立ち姿勢になって」と意識すると、胸を張りすぎた緊張感ある立ち方になってしまいがち。ところが、この方法なら自重だけで無理な力が入らないまま胸が開き、肩をリラックスさせて腕を回すことができる。ストレッチ後にボールを抜くと、自然と肩甲骨が床に付くようになる。左右を1セットとして行って。また、背中に置くボールの位置が上すぎると頚椎が苦しくなるので避けること。