【体重よりもサイズダウン！】二の腕とお腹のダイエットを大西結花さんが実践！【前編】

体重よりもサイズダウンに狙いを定め、気になる部分の引き締めを誓う大西さん。まずは、太る原因をフィジカルトレーナーの池田佐和子さんにチェックしてもらいました。

撮影・青木和義　スタイリング・佐野友美　ヘア＆メイク・福間友香（ヴァニテ）、監修指導・池田佐和子　文・石飛カノ

体の歪みをとり、むくみ改善のための食生活を取り入れる。

今回、ダイエット指導に当たってくれるのは、フィジカルトレーナーの池田佐和子さん。まずは、カウンセリングと体のチェックで、今年49歳になる大西さんに最適なダイエットプログラムを探っていく。

池田佐和子さん（以下、池田）　今、何か運動はされているんですか?

大西結花さん（以下、大西）　4年くらい前から週1ペースでホットヨガに通っています。始めてからはちょっと動くと信じられないくらいの汗をかくようになって。代謝は上がっているような気はするんですけれど……。

池田　とくに引き締めたいのはウエストと二の腕とのことですが、ほかに気になることはありますか?　たとえばどこかに痛みがあるとか。

大西　痛みではないんですけど、股関節が硬くてヨガであぐらをかくと、脚がぺたんと床に着きません。完全に「V」の字。とくに右脚の外側が硬いんです。2年前に四十肩で右手が上がらなくなり、その1年後に右脚が開かない、と〝右側〟が続いたのでもしかして関係があるのかな、と。

池田　なるほど。40代の女性全体に言えることですが、ちょうど体自体が変化しているときなんですよね。この時期は、いきなりスクワットをして筋肉をつけるのではなく、その前に体の歪みをとることが大事なんです。これまでの生活習慣の積み重ねや動きのクセで生じた歪みをリセットするには、とてもいい時期。右の股関節が硬いならまずそれを解決する。そうすると歩幅も大きくなって代謝も上がり、体脂肪を減らすことができます。

大西　少女から大人になるとき、そこからさらに大人の女性になるとき、体に変化が表れるといいますものね。四十肩になったときは本当にびっくりしました。今は少しよくなったんですが、当初は背中のファスナーは上げられないし、ドライヤーが当てられないし、洗濯物を干すのも大変で。

池田　肩の関節に左右差が出てしまったんですね。ちょっと肩まわりの柔軟性をチェックしてみましょう。

大西　うわー、ゆっくり押してもらうとすごく気持ちいいです!　肩甲骨のあたりがビーンと張っているのが分かります。きっとこの部分をふだん使ってないんですね。