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理学療法士に聞く、足の骨格が崩れる原因とセルフチェック。

どうやら年齢とともに足の骨格も乱れるらしい……。
放っておくとどうなる? 改善の方法は?
土台を整えれば姿勢もスッキリ、正しく美しく歩くことだってできる!

2024.04.22

撮影・青木和義　スタイリング・白男川清美　ヘア＆メイク・大谷亮治　モデル・nozomi　イラストレーション・浅妻健司　体験談コラム文・嶌陽子　構成＆文・堀越和幸

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ストレートネック、猫背、ぽっこりお腹、骨盤後傾のスウェイバックの人が増えている。

足元の乱れは下半身、上半身に連鎖して、人は不自然な姿勢でバランスを保とうとする。

上・踵が外側に傾く回外足。歩く際に体重を前に乗せにくい特徴が。中・踵が内側に傾く回内足。着地のたびにアーチはつぶれる。下・踵の骨がまっすぐ立つニュートラル。きれいな姿勢につながる。

外反母趾になりやすい人は、足の過剰回内を疑ってみてもいい。

土台の踵が内側に傾くと、ひも靴のベロは外側にずれる。イラストは左足の場合。

内くるぶしと膝をつけたままつま先立ちができるか確認。膝を曲げて無理矢理上げてはいけない。

濡れた足でマットを踏んでみよう。扁平足に近づくほど3点アーチがつぶれ、ベタッとした足跡に。

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