健康 将来の認知症を予防するために。日々心がけたい、12の生活習慣。 脳が正常に働かなくなる認知症は、現代の医学では治癒できない病。 それでもむやみに怖れないで、いまからできる予防メソッドで対策を! 記事をシェア X Facebook LINE リンクをコピー 2024.01.08 イラストレーション・鈴木衣津子 文・田村幸子 ぼさぼさ髪もカバーできる、大きめベレーが便利すぎる カジュアル過ぎず、帽子初心者でも被りやすくて素敵に見えるから、ヘアスタイルが決まらなくてもOK 写真ギャラリー スクワットは、太もも前の大腿四頭筋、太もも後ろのハムストリングス、お尻の大臀筋を鍛える。基礎代謝がアップして下半身の血流を促す。 片方の足を前に出し、膝を曲げ、腰を落とす。スクワットより安定感がないため、ゆっくり行えばより体幹が鍛えられる。お尻の筋肉への刺激も。 オリーブオイルをはじめ、多価不飽和脂肪酸のEPAやDHAなどの魚油、オメガ3脂肪酸は、体の炎症を抑えて、コレステロールを減らす。 マーガリンや菓子パンに含まれることが多いトランス脂肪酸は、LDLコレステロール値が上がり、動脈硬化や脳血管性認知症リスクが高まる。 この写真ギャラリーの記事を読む 関連記事 自治体がぞくぞく採用!毎日楽しめて認知症を予防できるアプリ。 週3で食べたい? カレーは認知症予防の完全食。 アート体験で脳を活性化するワークショップ。 TAGS #森勇磨 #睡眠 #認知症 #認知症の予防法 #運動 #食事 HOME からだ 将来の認知症を予防するために。日々心がけたい、12の生活習慣。