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健康

将来の認知症を予防するために。日々心がけたい、12の生活習慣。

脳が正常に働かなくなる認知症は、現代の医学では治癒できない病。
それでもむやみに怖れないで、いまからできる予防メソッドで対策を!

2024.01.08

イラストレーション・鈴木衣津子　文・田村幸子

シーズンレスで着られる、よくばりカーディガン！

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普段着の気軽さもありながら、大人の上品さもある、いつでも“ちょうどいい”1着。

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将来の認知症を予防するために。日々心がけたい、12の生活習慣。

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将来の認知症を予防するために。日々心がけたい、12の生活習慣。

スクワットは、太もも前の大腿四頭筋、太もも後ろのハムストリングス、お尻の大臀筋を鍛える。基礎代謝がアップして下半身の血流を促す。

片方の足を前に出し、膝を曲げ、腰を落とす。スクワットより安定感がないため、ゆっくり行えばより体幹が鍛えられる。お尻の筋肉への刺激も。

将来の認知症を予防するために。日々心がけたい、12の生活習慣。

オリーブオイルをはじめ、多価不飽和脂肪酸のEPAやDHAなどの魚油、オメガ3脂肪酸は、体の炎症を抑えて、コレステロールを減らす。

マーガリンや菓子パンに含まれることが多いトランス脂肪酸は、LDLコレステロール値が上がり、動脈硬化や脳血管性認知症リスクが高まる。

将来の認知症を予防するために。日々心がけたい、12の生活習慣。

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