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スマホによる腕疲れ腱鞘炎予防にも。腕の重だるさのトリガーポイントって何?【崎田ミナのつかれにピンポイント!】

【腕の重だるさ】×【トリガーポイント】
スマホによる腕疲れや腱鞘炎予防に

筋膜上に形成される小さくて硬いしこり「トリガーポイント」。
できやすい場所をケアしてお悩みを改善! 今回はパワフルな「前腕の筋肉」の筋腹の部分です。
第一回(トリガーポイントとは?)はこちら。

スマホによる腕疲れ腱鞘炎予防にも。腕の重だるさのトリガーポイントって何?【崎田ミナのつかれにピンポイント!】
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スマホによる腕疲れ腱鞘炎予防にも。腕の重だるさのトリガーポイントって何?【崎田ミナのつかれにピンポイント!】
※3カ所わずかにずらして行ったら、左腕も同様に。呼吸は止めずにゆっくりと。
※3カ所わずかにずらして行ったら、左腕も同様に。呼吸は止めずにゆっくりと。
※トリガーポイントは人によって微妙にできる位置が違うので、自分にとって一番響く場所を探しましょう。もみかえし(筋肉痛)が起こったら、痛みがなくなるまで行わないこと。
※トリガーポイントは人によって微妙にできる位置が違うので、自分にとって一番響く場所を探しましょう。もみかえし(筋肉痛)が起こったら、痛みがなくなるまで行わないこと。

教えてくれた人
小池謙雅  (こいけ・けんや)さん

2007年~2012年にJリーグ・鹿島アントラーズのトレーナーを務め、退任後にトリガー鍼灸・整骨院を開業。著書に『トリガー体操』(文藝春秋)がある。https://rebodycraft.jp/

  • 崎田ミナ

    崎田ミナ さん (さきた・みな)

    イラストレーター、漫画家。

    1978年、群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書に『くう、ねる、うごく! 体メンテ』(マガジンハウス)、『自分の手でときほぐす! ひとりほぐし』(日経BP)などがある。

『クロワッサン』1090号より

※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。

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