中井 水分補給で大切なのは、冷たいものを飲まないこと。こまめに回数を多く摂ること。あと、どういうことに気をつければいいですか?
伊達 水分を摂るタイミングが重要です。
一日を午前、午後、夜の3つに分けると、朝起きてからお昼までが排泄の時間、デトックスタイムです。睡眠中は水分を摂れないので、朝は脱水してリンパも血液もドロドロになっています。それらを薄めて流すために、水分補給が必要なんです。
朝起きた時は白湯をゆっくり飲んで、午前中に水分をこまめに摂って、有害物質や老廃物を尿で出し切ってしまう。このリズムを体に覚えさせるようにしましょう。
中井 午前中は水を飲むことが大事なんですね。それは知りませんでした。では、朝ごはんはどうすれば?
伊達 午前中は排泄の時間なので余計なものを無理して入れる必要はありません。食べるなら果物がいいですね。果物は水分が多いし、添加物ゼロ、加工もゼロ。排泄をスムーズにしてくれるミネラルやビタミン、酵素なども豊富に含まれています。