水はけの悪い体を自覚していろいろ試してみるものの、いつも体がむくみがちという中井美穂さん。これまで本誌でもたびたび健康問題を相談してきた管理栄養士の伊達友美さんに、正しい水分の摂り方を聞きました。
中井美穂さん(以下、中井) 以前、ウォーターローリングっていう健康法が流行って、1日2Lの水を飲んで体の中を循環させるとダイエットにも体にもいいというので、がんばって水を飲んでいた時期があります。でもどんどんむくんできて、苦しくてやめてしまいました。向き不向きがありますか?
伊達友美さん(以下、伊達) 中井さんは腸が弱いタイプなので、胃腸の粘膜の吸収がよくない。だから水分がちゃんと入っていかなくて、逆に蓄えてしまうというか、体内の違うところにあふれ出て、むくみにつながる。つまり、水分の入り口が問題なのかもしれません。
中井 えっ? てっきり出口に問題があると思ってきたんですが。
伊達 特に女性は〝出す〟ことばかりに気が取られがちですからね。体にいいものが速やかに吸収されて、それ以外のものが処理されて排出されるというのが一つの巡りですが、入り口に不調がある人はうまく入っていかない。だからうまく出せない。そこを整えることがポイントになってきます。