足首を動かすモビリゼーションで体を整える。

足には多くの骨があり、なかでも重要とされているのが、脛（すね）の骨とかかとの骨のジョイント部分にある距骨（きょこつ）。そして、距骨と指の骨の間にある舟状骨（しゅうじょうこつ）。

距骨は全身の体重がかかる一方で、骨の中で唯一、筋肉に繋がれていない。このため、前後左右にズレやすい。距骨のズレが骨盤の前傾や後傾に影響し、腰痛を引き起こすともいわれている。足首にある距骨と舟状骨の調整を。

まずは、両足を腰幅に開いてまっすぐに立つ。片足のかかとを足首の親指寄りにある凹んだ部分に当て、少しずつ移動させて押す。逆も行なう。

左足のかかとを床から引き上げる。かかとを当てる場所は右足の足首の内側。
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かかとを距骨と舟状骨の繋ぎ目の凹みに当てて、右脚の膝を軽く曲げる。