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もやもや、疲れ、億劫、不眠を断ち切る！ストレスを前向きに捉えるための5つのメソッド。

心の不調が起こりやすい季節。ストレスを前向きに捉えるためのメソッドを、精神科医の吉野聡さんに聞きました。

2021.06.30

イラストレーション・佐々木一澄　文・石飛カノ

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一日24時間のうち、この2時間だけは自分の時間。誰にも邪魔されず好きなことを堂々と楽しむ。

決まった時間に起きれば、決まった時間に眠くなる。1週間も続ければこのルーティンは完璧に。

天候にかかわらず、一日1回は家の外に出る習慣をつけると、それだけで気分はリフレッシュする。

対面特有の細かい人間関係のストレスがない今は、オンラインで楽しくスキルアップを図れるビッグチャンス。

食事も運動も自分自身の判断でコントロールできるチャンス。ダイエットの成功率も高いはず。

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