梅雨から夏にかけてのこの時季、なぜかやる気が出ない、気分が落ち込む、疲れを感じる、眠れない。「五月病」という言葉はよく耳にしてきたけれど、今のココロの不調の原因は一体なに?
「この時季の不調の理由のひとつは天候にあります。梅雨になると急に蒸し暑くなったり雨が降って寒くなったりと、まず体調のコントロール自体が難しくなるものです」と言うのは、精神科医師の吉野聡さん。
「6月は本来、暑い夏に切り替わる準備期間。しかし最近は、昔だったらなかったゲリラ豪雨で急に寒くなったり、朝晩の寒暖差も大きくなっている。それによって、自律神経のバランスが狂いやすいということが考えられます」
自律神経は戦闘モードの交感神経と休息モードの副交感神経の相互作用。体温調節をはじめ、呼吸や心拍、内臓機能など生きていくための身体活動全般を司っている。体温調節でいえば、暑ければ汗をかいて体温を下げ、寒ければ代謝を上げて熱を作るという具合。
ところが、ドラスティックに変化する近年の気象状況にカラダがついていけず、自律神経のバランスが乱れる可能性は高いという。
「自律神経の乱れに関連してくるのは、いわゆる〝不定愁訴〟。だるい、やる気が出ない、頭がすっきりしないなど、明らかな不調というより何となく調子が悪い、という感覚です」
たとえば左の下つの症状はその代表的なもの。心当たりがあるという人は、まずその原因を把握することから。
「さらに、昨年から新型コロナの影響で、ステイホーム主体の生活になっていることも大きなストレスに。今後はますます、ストレスを前向きに捉えるココロの癖を身につけることが、とても重要になってくると思います」