肩コリに良いストレッチは？

肩のコリは多くの日本人女性に共通する悩みです。厚生労働省の調査では、女性が訴える自覚症状の第１位はもう長いこと「肩こり」だそう。

肩こりの主な原因は、悪い姿勢を長く続けたり長時間のデスクワークで、肩から背中を覆っている筋肉が血行不良を起こし、老廃物がたまること。

また、眼精疲労やストレス、女性の場合は下着による締め付けが原因になることも。肩まわりの筋肉をほぐして血流改善を。

首から背中を覆う筋肉をほぐして血行を促し、老廃物を取り除く。

床に座って片膝を立て、のばした膝の下につま先を入れる。両手で膝を抱えたら、背中を丸めて上半身を後ろに倒す。10秒。逆も。

（A）背すじをのばし目線はまっすぐ前に。

（B）左右の手で膝を抱えて指を組む。

（C）足のつま先を膝の下に引っかける。

（A）膝につかまってぶらさがるイメージ。

（B）足首を膝下にかけたまま固定する。

（C）お尻を軸にしてバランスをとる。

（D）背中を丸めることで筋肉がのびる。