座りっぱなしでも疲労はたまります【疲れない運動のコツ】

体を動かさなければ疲れることはないと思ったら、大間違い。座っているだけでも疲労はたまっていきます。

映画館で映画を楽しんだあと、妙に体がぐったりしていた……なんてことも身に覚えがあるのでは。長い時間、同じ姿勢で座っているほど、体は疲れを感じやすくなるのです。

その大きな原因は、座ると股関節が圧迫されて血液やリンパの流れが滞り、疲労物質が体の中に残ってしまうから。

座りっぱなしをやめて立ち上がるだけで体の巡りがよくなり、疲れがやわらぎます。

事務仕事などは、つい根を詰めて椅子にはりつきがち。「疲れを自覚する前に立ち上がる」を意識しましょう。

ドライブや映画鑑賞などで立ち上がれないときは、30分おきぐらいに座ったまま足を前に伸ばしたり、かかとの上げ下げをしてみて。座りながらできる簡単な動きですが、血流を促し、フライト中に起こるエコノミークラス症候群の予防にも役立ちます。