●メラトニン
【睡眠ホルモン】
眠りを誘う。朝日を浴びて15~16時間後に最も多く分泌。
●セロトニン
【幸せホルモン】
神経伝達物質の一種。脳内では幸福感を生む。メラトニンの原料。
●インスリン
【血糖コントロールホルモン】
血糖値の上昇は血管に悪影響。血液中の糖を処理するホルモン。
●プロスタグランジン
【動脈硬化予防ホルモン】
動脈硬化を起こす誘導型の一酸化窒素合成酵素や血管収縮物質を抑制。
●アルドステロン
【副腎皮質ホルモン】
明け方に分泌され交感神経を優位にし、覚醒を促す。脂肪燃焼効果も。
●コルチゾール
【交感神経アップホルモン】
ストレスがかかると分泌され、交感神経を活性化。生活リズムを作る。
●成長ホルモン
【毛細血管修復ホルモン】
細胞や組織の成長、再生を助ける。就寝後2~3時間に最も多く分泌。
●オキシトシン
【やる気ホルモン】
幸福感や愛情、やる気に関わり、スキンシップなどで分泌が増える。