比嘉一雄さんに教わるお尻の動的ストレッチ
筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。
撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子（メランジ） モデル・東 麻美 イラストレーション・川野郁代 文・板倉ミキコ
【お尻】腰痛や膝の不調を解消するため、 お尻の筋肉の柔らかさをキープする。
お尻の大殿筋は、歩いたり走ったりする動作に大きく関わっている。
「大殿筋が硬くなると、足が着地するときに受ける地面からの衝撃をスムーズに身体に受け流せません。代わりにももや膝が衝撃を負担することになるので、膝痛や足の不調を招くのです。また、股関節の動きにも悪影響を及ぼし、腰痛の原因にもなります」
【動画】動的ストレッチ【お尻・大殿筋】
比嘉一雄（ひが・かずお）●パーソナルトレーナー。「CALADA LAB.」代表。科学的エビデンスを基にメソッドを考案。著書に『驚くほど伸びる動的ストレッチ』（池田書店）が。
『クロワッサン』967号より
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