今、注目される疲れをとる効果的な仮眠法とは【疲れない暮らしのコツ】　

〝パワーナップ〟という仮眠法があります。海外や日本でもいちはやく取り入れた企業もあり、疲れをとる効率的な方法として今、注目されているもの。

このパワーナップには簡単な条件があります。まず、仮眠時間は30分以内にとどめる。

そして仮眠するタイミングは、ランチを食べたあと、15時までに。この2つさえ守れば、わざわざ横にならなくても〝目をつぶるだけ〟でＯＫ。

メリットは、わずかな時間でも仮眠をすることで、交感神経優位になった自律神経を一度リセットすることができます。

なにも激しい運動をしなくても、朝、混雑する時間帯に通勤し、午前中仕事をするだけでも自律神経は疲れています。ランチのあとに仮眠をして自律神経をリセットさせるのは、午後の仕事の効率を上げるためにも合理的な考え方なのです。

また、短い仮眠は記憶力もアップさせます。勉強するときにも、ぜひ取り入れてみてください。