記憶にとって大切なことは、記憶できるのだという自信をもつこと――多湖輝（心理学者）

前回に続き、〈今、いちばん欲しいもの〉を聞く読者アンケート特集から。〈10年前の記憶力〉という答えに、なかなか痛いところを突いてくるなとびくっとしたのですが、こう答えた人の年齢を見たら25歳。「いやいや、まだでしょ！　これから先、もっと忘れやすくなるから！」と心のなかで思わず叫びました。

そんな答えに対し助言しているのは、『頭の体操』がロングセラーとなった心理学者の多湖輝さん（たご・あきら、1926-2016）。〈記憶は反復すればするほど、残っているもの〉といい、〈10年前の記憶力のほうがよかったはずだと思うのは、今のあなたが現在覚えたものを反復しないからなんですよ〉と語りかけます。その手助けとして以下のような記憶するコツを説いています。

・覚えたいことを感動化してみる（驚きと感動が鮮明な記憶をつくり出すため）
・「覚えなくては」と自分に言い聞かせる（緊張感があると覚えやすい）
・覚えたいことを分類、整理する（整理されることで、記憶から出し入れ自由になる）

そして大事なのは、今回の名言にあるように「記憶できるのだという自信をもつこと」。〈自信がないと脳細胞の活動に抑制がかかり〉、記憶力が鈍くなるのだといいます。

たしかに「忘れるかもしれない」と思うよりは、「覚えられる」と思ったほうが精神的なストレスは少ないはず。これからは積極的に「自分はまだまだ記憶できる！」と自己暗示をかけていこうと心に刻みました。

※肩書きは雑誌掲載時のものです。