ぽっこりお腹を作る“楽な”座り姿勢。その改善方法とは？
歩き方、座り方にぽっこりお腹はどう関係する? 癖を見直すだけですぐ凹む、驚きの事実をここに。ランニングコンサルタント、トレーナーの牧野 仁さんに教わりました。
撮影・黒川ひろみ スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・大谷亮二 イラストレーション・山口正児 モデル・片山 瞳 文・黒田 創
［知れば納得コラム］脚を組むと何が悪い?
椅子に座るとつい脚を組んでしまう。そのうち腰や太ももがだるくなったり、痺れてきたり……。最終的にはしんどくなって脚を解く。身に覚えのある人も多いはず。
「脚を組むというのは、言うなれば“腰を捻った横座り”です。これで背すじを伸ばそうとしてもつらい体勢になるから、体は次第に背もたれへ。結局、仰向けに近い状態になっていきます」
不自然に捻るうえに、圧がかかるこの座り方は腰にも負担大。
「なので、組んだほうが楽だからというのは最初だけで、すぐに反対側に組み替えることになります」
牧野 仁（まきの・ひとし）さん●スポーツネットワーク代表、ランニングコンサルタント、トレーナー。ランニングスクール「Japanマラソンクラブ」主宰。『フルマラソンスタートBOOK』（エイ出版社）など著書多数。
モデル着用 シャツ1万1000円（ビーチ ランチ ラウンジ／ハリウッド ランチ マーケット） スキニーパンツ1万4000円（ハリウッド ランチ マーケット／ハリウッド ランチ マーケット） エスパドリーユ5,800円（アート オブ スール／フライオン）
モデル着用 フーディトップ8,000円、中に着たブラトップ3,500円、ロングパンツ8,500円（以上ダンスキン／ゴールドウイン） シューズ1万1800円（ザ・ノース・フェイス／ゴールドウイン）
『クロワッサン』998号より
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