年々、夏の暑さが厳しくなってきている。連日、真夏日が続き、外出も億劫になり、つい家の中でだらだらと過ごしがちに。そんな季節を前に、暑さに負けない体作りを心がけたい。適度な運動は基礎代謝を高め、生活のリズムを整えるのに効果的といわれる。中でもジョギングは脂肪燃焼効果も高く、健康維持に最適な有酸素運動のひとつ。
速く走るランニングと異なり、ジョギングは自分のペースで走れるので、初心者でも充分楽しめる。ときには、仲間と一緒におしゃべりしながら走ったり、ひとりで風景を眺めながらも楽しい。走ることで体が温まり、自律神経のバランスが整えば、ホルモンの分泌や体温調整、睡眠なども改善され健やかな体になる。また、外の空気を吸い、気分転換をすることで溜まったストレスも解消できる。