【おなか編】姿勢から体をリセットする“のばしゆらし体操”
アラフォーからの体形や体力の維持に必要なのは、きつい運動ではなく、正しい姿勢を覚えること。
毎日わずか3分。日々の生活に無理なく取り入れられる手軽な体操を紹介。
毎日わずか3分。日々の生活に無理なく取り入れられる手軽な体操を紹介。
撮影・青木和義 文・寺田和代
おなかのばし【30秒間】
デスクワークやスマホ操作など、背中や腰を丸めた姿勢のまま過ごす時間が長い人は、おなかの筋肉（腹斜筋（ふくしゃきん））が縮んで呼吸も浅くなりがち。大きくのびをする要領で約30秒続け、姿勢を整える。
腰ゆらし【30秒間】
橋本はづきさん
はしもと・はづき ヨガインストラクター
1972年生まれ。ヨガスタジオ「アウェイク鎌倉」主宰、女性誌やテレビでも活躍中。著書に『のばしゆらし体操』（主婦の友社）がある。
『クロワッサン』996号より
